Kleine stapjes, groot resultaat🎯

Waarom volhouden makkelijker wordt als je stopt met ‘alles perfect doen’

Wil je gewicht verliezen en heb je een goed plan, maar merk je dat je al snel terugvalt zodra het druk wordt? Herkenbaar? Goed nieuws: het ligt niet aan jou! Het ligt aan hoe verandering vaak wordt aangepakt.

Veel mensen beginnen vol enthousiasme: ingeschreven bij de sportschool, snacks uit zicht, fruitschaal vol. De eerste dagen of weken gaat het fantastisch. Tot het gewone leven weer toeslaat: druk op werk, feestdagen met lekkernijen, regenachtige dagen… en dan denk je: “Ach, laat ook maar.”

Het probleem? Vaak proberen we te grote stappen te zetten, die op de lange termijn niet vol te houden zijn. Je hoeft echt niet ineens 10 km te rennen of jezelf alles te onthouden wat lekker is. Begin met één kleine aanpassing.

Praktisch voorbeeld

Stel, je drinkt elke dag vier cappuccino’s. Dat zijn flink wat suikers. Door één of twee cappuccino’s te vervangen door een espresso macchiato bespaar je ongeveer 4–6 klontjes suiker per dag, zonder dat je koffieplezier verdwijnt. Nog kleiner beginnen? Vervang één cappuccino per dag door een kop thee. En dan hebben we het nog niet eens over de voordelen die het verminderen van cafeïne op jouw gezondheid en gewicht kunnen hebben.

Realiteit

Kleine veranderingen lijken misschien weinig, maar ze bouwen vertrouwen op. Zelfs een verlies van 200 gram per week is in een jaar al 10 kg — met weinig moeite en duurzame resultaten.

Leefstijl is geen sprint. Leefstijl is een marathon. Het gaat niet om tempo, maar om blijven lopen. Ook als het even niet lekker gaat, wees mild voor jezelf, leer je lessen en pak de draad weer op.

Mensen die stap voor stap hun leefstijl aanpassen, bereiken vaak méér dan degenen die ineens alles willen veranderen. Het draait om slimmer bouwen aan gewoontes die bij jou passen. Ik kan je hier mee helpen in Utrecht of via online begeleiding.

Probeer het eens: kies deze week één kleine aanpassing. Vervang die koffie, wandel dagelijks tien minuten na het avondeten, ga vijf minuten eerder naar bed. Denk niet: “Dat stelt niks voor.” Het zijn juist deze kleine stappen die zorgen voor een duurzame gezonde leefstijl in balans met jouw leven.

Hoe kan leefstijlcoach Merle jou helpen

Als BLCN geregistreerde leefstijlcoach help ik je online of in Utrecht te ontdekken welke kleine stappen voor jou het meeste effect hebben. 

➡️Zo verbeter je jouw gezondheid

➡️Ervaar je meer energie door de dag heen

➡️Krijg jij je gewicht weer onder controle

Op een manier die bij jou past en je lukt om vol te houden. Wil jij ontdekken welke kleine stappen voor jou het verschil maken?

Laat jouw telefoonnummer achter via ´boek je gratis kennismaking´